Kivennäisaineet kaljuuntumista vastaan

Vaikka hiusten hyvinvointi voidaan helposti yhdistää geneettisiin tekijöihin, myös elämäntavat ovat suuressa roolissa hiustemme kasvussa ja hoidossa. Esimerkiksi ruokavaliomme ja sen mukana saamamme ravinteet ovat suorassa vaikutuksessa hiusten kasvuun ja terveyteen. Nämä ravinteet ovat osana lukuisissa kehomme sisällä tapahtuvissa fysiologisissa reaktioissa ja taistelevat ikääntymisen mukana tulevia hiusten sekä päänahan ongelmia vastaa. MEIDÄN ELIXIR-Tiimi on laittanut…

Kolesteroli

Mitä kolesteroli oikeasti on? Kolesteroli on veteen liukenematon rasvan omainen aine (yleiskielessä luokitellaan usein rasvaksi), jota esiintyy ihmisen soluissa ympäri kehoa. Ihmisen maksa tuottaa kolesterolia itse, mutta tuotantoon vaikuttavat myös ihmisen ruokavalio ja elämäntavat. Ihmisen keho tarvitsee kolesterolia sen hormonituotantoon, D-vitamiinin synteesiin sekä ruoansulatuksen avustamiseen. LDL- ja HDL-Kolesteroli Kolesteroli kulkee ihmisen verisuonissa pienissä muodostelmissa joiden…

Ashwagandha

Ashwagandha on yksi terveellisimmistä ja hyödyllisimmistä rohdoista, joka auttaa ihmisen kehoa monessa eri toiminnossa. Aswhagandha on tunnetusti ”adaptogeeni”, joka tarkoittaa, että se ei itsessään sisällä hormoneja, mutta sen sisältämät aineet vaikuttavat ihmisen hormonaaliseen toimintaan (esimerkiksi laskee stressitasoja). Aswhagandha on hyvin yleisesti käytetty rohto Intiassa, jossa sen hyödyt on tunnistettu kauan aikaa sitten intialaisessa lääketieteessä. Se voi mm….

Miksi Kannattaa Venytellä?

Venyttelyn kuvitellaan usein kuuluvan vain aktiivisten liikkujien päivärutiinin. Vaikka viettäisit koko päivän urheilematta, ei se tarkoita sitä etteikö kehoa tarvitsisi venytellä. Tässä artikkelissa kerromme sinulle miksi meidän jokaisen tulisi venytellä säännöllisin aikavälein. Venyttelyllä on useita vaikutuksia kehomme fyysiseen toimintaan. Tutuimpia näistä ovat varmasti lihasten sekä liitoksien venyvyyden parantaminen. Lista ei kuitenkaan lopu siihen. Säännöllisen venyttelyn…

Näin Parannat Ryhtiäsi

Kehomme hyvinvointi kärsii ikääntymisen myötä, jonka takia on tärkeää aloittaa sen hoitaminen jo varhaisiässä. Kehon linjaus ja ryhti ovat tärkeitä tekijöitä fyysisen hyvinvoinnin kannalta ja aiheeseen tulisi kiinnittää enemmän huomiota. Huono ryhti voi ikääntymisen yhteydessä johtaa lukuisiin selkä- sekä hartia-alueen vaivoihin. Päinvastaisesti, suora ryhti pitää luut ja nivelet oikeassa linjauksessa, jotta lihaksistomme toimisi oikein. Huono…

Kuntosali: Maastaveto

Maastaveto eli “deadlift,” on olympialaisissa nähtävä liike, joka vaatii koko kehon hallintaa. Lähestulkoon jokainen lihas on aktiivinen liikettä suoritettaessa. Kyseessä on pääsääntöisesti alaselkää, pakaralihaksia, sekä etu- että takareiden lihaksia vahvistava liike. Tämän lisäksi töitä tekevät myös hartiaseudun lihakset, ranteenlihakset ja keskivartalon lihakset. Liike kuulu ns. compound (yhdistelmä) liikkeisiin, sillä useampi lihasryhmä tekee töitä yhdessä. Compound liikkeet…

Kuntosali: Kyykky

Painoilla tai ilman, kyykky kuuluu ehdottomasti kuntosaliliikkeiden eliittiin. Kyykky on toiminnallinen liike, joka voidaan helposti yhdistää arjen askareisiin. Harjoittelemalla oikeaoppisen kyykyyn liikerataa, vahvistat alavartalon lihaksistoa, ja suoriudut liikettä vastaavista arjen askareista ongelmitta. Kyykyssä ensisijaisesti töitä tekevät jalan lihakset (etureidet, takareidet ja pohkeet). Oikein tehtynä kyykky vahvistaa myös keskivartalon lihaksistoa (vatsalihakset, alaselkä, ja lantio). Kyykky on…

Resveratroli & Punaviini

Vaikka alkoholipitoisia juomia ei usein pidetä terveyttäedistävinä tuotteina, on punaviini harvinainen poikkeus. Monet ovat kuulleet sanonnan lasillisesta punaviiniä aterian yhteydessä, mutta mikä tekee punaviinistä muita alkoholipitoisia juomia terveellisemmän? Resveratroli on antioksidantti, joka tulee usein esille, kun puhutaan punaviinin terveellisyydestä. Sitä esiintyy useiden marjojen ohuessa kuoressa. Näihin marjoihin kuuluu esimerkiksi rypäleet, jonka takia resveratrolia esiintyy myös…

Adderall – Lääke vai Huume?

Yhdysvalloissa erityisessä suosiossa oleva Adderall on Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) lääke. Adderall on amfetamiinin ja dextro amfetamiinin yhdistelmä, jota käytetään narkolepsian ja keskittymishäiriöiden hoitoon, mutta sen käytösta on tullut sensaatio opiskelijoiden keskuussa aivan muista syistä. HUOM: Adderall luokitellaan huumausaineeksi Suomessa Adderall on kuin Steroidi opiskelijoille? Adderall:in käytön suosio nuorten opiskelijoiden keskuudessa on nousussa. Lääkkeen…

Kofeiini

Tämä katkera aine on tullut meille monille tutuksi kahvista, teestä, energiajuomista, sekä limonadeista. Yleiskielessä kofeiini yhdistetään energiantuotantoon, mutta harva on kuitenkin täysin varma siitä miten kofeiini vaikuttaa ihmiseen. National Geographic-lehdessä julkaistussa artikkelissa, tutkija Charles Czeisler, kertoo miksi kofeiini pitää ihmisen hereillä: Adenosiini on hormoni, joka toimii luonnollisena unilääkkeenä ihmisen kehossa. Nauttiessamme kofeiinipitoisia tuotteita, adenosiinin tuotanto…

Lisäravinne-Biotiini

Lisäravinne – Biotiini MEIDÄNELIXIR Arvostelu: ★★★★★ Biotiini (H-vitamiini) on vesiliukoinen vitamiini, joka kuuluu b- vitamiinien perheeseen. Biotiini on mukana monessa kehomme toiminnoista ja sen tärkeyttä on ruvettu korostamaan, sen monien eri terveysvaikutuksien takia. Suurin osa meistä saa biotiinia tarpeeksi terveellisestä ruokavaliosta, mutta väitteiden mukaan, antamalla kehollemme runsaamman määrän biotiinia, pystymme lisäämään terveyttämme ja pitämään itsemme…